随着生活水平的改善和饮食结构的变化，高尿酸异军突起，已成为继高血脂、高血压、高血糖之后威胁健康的“第四高”。
数据显示，我国约有1.8亿高尿酸血症患者，其中20-40岁人群占比超过50%；5%—30%高尿酸血症会发作痛风，且尿酸水平越高发作风险越高。这个潜伏在血液中的健康隐患，正悄然威胁着越来越多人的身体。
尿酸为何会超标？
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平，男性高于420umol/L，女性高于360umol/L。
值得注意的是，约80%的高尿酸血症患者早期没有任何症状，很多人直到体检报告亮起"红灯"才惊觉异常。
无声但巨大的破坏力
长期高尿酸不仅可能引发痛风的"午夜惊魂"——突然发作的关节剧痛，反复痛风发作会导致关节变形失功，更会像蛀虫般侵蚀全身：
- 肾脏：尿酸盐结晶沉积形成结石，堵塞人体的“下水道”（肾小管、肾盏肾盂、输尿管等）严重时可导致肾功能衰竭；
- 血管：加速动脉硬化，使心梗、脑卒中风险倍增；
- 代谢：与肥胖、糖尿病相互促进，形成恶性循环。
防"酸"指南
预防高尿酸的关键在于饮食与生活方式的调整：
01少吃高嘌呤食物
动物内脏、浓肉汤、啤酒、海鲜（如带鱼、沙丁鱼）应严格限量，红肉每日摄入不超过100克。
02拒绝甜蜜陷阱
甜点、含糖饮料中的果糖会显著提升尿酸水平，建议多吃蔬菜粗粮，以白开水、淡茶替代含糖饮料。
03科学运动、控制体重
每周进行5次30分钟的中等强度运动（如快走、游泳），但痛风急性期需静养。
04定期监测、及时就诊
健康人群每年至少检测一次血尿酸，高危人群（肥胖、三高患者）建议每3-6个月检查，一旦发现血尿酸高应及时就诊寻求专业的控“酸”建议。
科学控“酸”需趁早！
对于已确诊患者，医生会根据情况采取分层管理：
a. 无症状但血尿酸＞540μmol/L需考虑用药
b. 合并高血压、糖尿病等疾病者，控制目标需＜360μmol/L
C. 已发生痛风者应长期维持＜300μmol/L
需要特别提醒的是，市面上流行的"排酸茶""降酸保健品"大多缺乏科学依据，规范治疗必须遵医嘱。通过合理用药配合生活方式干预，多数患者能有效控制病情。
温馨提示
尿酸血症虽不似急性疾病来势汹汹，但它的慢性损害不可逆转。重视每一次体检报告中的尿酸值，管住嘴、迈开腿，才是守护健康的根本之道。
记住：没有症状≠没有危险，防微杜渐才能避免"积酸成疾"。
本文作者>>>肾内科 刘波（主治医师）
（因患者个体存在差异，治疗效果也因人而异，具体请咨询专业医生。）
