中秋吃月饼｜团圆尝鲜，别让甜蜜负担找上身体

月圆中秋，阖家围坐，一块月饼，是节日仪式感，更是团圆的味道。

相信不少朋友，中秋佳节总忍不住多尝几块香甜的月饼，但吃得不对，这份甜蜜也可能给身体带来小麻烦。一起来听听健康小贴士，开心吃月饼，健康过中秋✨

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控制分量，浅尝辄止

过节图的就是品尝这份节日滋味，不用一整块大口吃下。建议每次只吃一小块，既能感受月饼的香甜，也能防止热量摄入超标。

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选对饮品，解腻更舒适

一口月饼搭配一杯清茶，绿茶、普洱茶、乌龙茶都是不错的选择。尽量少配奶茶、汽水、果汁这类高糖饮品，减少额外糖分摄入，吃起来清爽无负担。

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选对食用时间，不给肠胃添压力

吃月饼尽量放在白天或者饭后食用，不建议临睡前吃。月饼本身热量偏高，夜间我们身体活动量变少，睡前食用容易加重肠胃负担，还可能影响夜间睡眠质量。

这几类人群吃月饼要多留心!

✅老人、小朋友：消化功能相对偏弱，浅尝一点点就好，切勿多食。

✅糖尿病朋友：可优先挑选低糖、无糖月饼，依旧要严格把控食用总量。

✅肠胃比较敏感的人群：不要空腹食用月饼，切忌一次性吃太多。

✅正在管理体重的朋友：把月饼当做一年一度的节日限定小点心，不要当成日常零食食用。

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月饼不能代替正餐，均衡饮食才重要

中秋家庭聚餐丰盛热闹，但切记不要拿月饼顶替正餐。餐桌上可以多安排鱼虾、瘦肉、豆腐这类优质蛋白，搭配新鲜清淡蔬菜，再配上粗粮、粥品，荤素搭配，吃得安心又营养。

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月圆人团圆，美味不辜负。祝大家中秋喜乐安康，愿每一口月饼，都盛满团圆暖意，甜蜜过节，健康相伴🌕

临床营养科出诊时间：每周二、三、四、六上午08:00-12:00

本文作者>>>临床营养科莫澧营养技师
本文指导>>>临床营养科张文青主任医师